마음챙김2 인지행동치료 부정적인 사고 패턴과 행동을 변화시키는 인기있는 CBT기술 인지 행동 치료(CBT)는 부정적인 감정과 행동에 기여하는 사고 패턴과 행동을 알아보고, 수정하기 위한 실용적인 접근 방식에 대해서 알아보고자 합니다. '생각이 감정과 행동에 영향을 미친다'는 생각에 뿌리를 둔 CBT(인지행동치료)는 개인이 도움 되지 않는 인지에 도전하고 재구성할 수 있도록 힘을 실어줍니다. 이 글에서는 개인이 가지고 있는 부정적인 사고 패턴과 행동을 관리하고 긍정적으로 변화시키기 위해 사용할 수 있는 인기 있는 CBT 기술들을 소개해보겠습니다. 인지 재구성 인지 재구성은 CBT의 핵심입니다. 여기에는 부정적인 사고 패턴을 식별하고 도전하는 것이 포함됩니다. 개인은 비합리적이거나 왜곡된 생각을 인식하고 이를 보다 균형 있고 현실적인 대안으로 대체하는 방법을 배웁니다. 이 기술은 인식을 .. 2023. 12. 15. 긍정 심리학의 개념과 개인 성장 구성 요소 사고방식 관계에 대한 분석 긍정심리학에서 긍정성 포용을 위해 요구되는 구성 요소와 긍정적 사고방식, 교육환경에 의한 성장과 회복력, 상호작용에 의한 관계 변화와 미래 방향 등 긍정심리학이 변화시키는 힘에 대해 심층 분석합니다. I. 긍정심리학 입문: 번영의 과학을 밝히다 정신 건강 영역에서 낙관주의의 상징인 긍정 심리학은 전통적인 접근 방식을 뛰어넘어 인간의 강점, 웰빙, 만족스러운 삶의 추구에 초점을 맞춥니다. 이 탐구에서 우리는 긍정 심리학의 핵심 교리, 그 역사적 뿌리, 번영의 길을 추구하는 개인에게 미치는 변화적인 영향을 탐구할 것입니다. 마틴 셀리그먼(Martin Seligman)과 동료들이 개척한 긍정 심리학은 20세기 후반에 전통적인 문제 중심 모델의 패러다임 전환으로 등장했습니다. 이는 인간 경험의 긍정적인 측면을 .. 2023. 12. 6. 이전 1 다음
